اخبار علمی
کاهش خطر نارسایی قلبی با داشتن خوابی کافی و سالم
بر اساس تحقیقات جدید صورت گرفته، بزرگسالانی که الگوی خواب سالمی دارند، 42 درصد کمتر از افرادی که خواب کافی و منظمی ندارند در معرض خطر نارسایی قلبی قرار می گیرند. یک الگوی خواب سالم یعنی؛ بیدار شدن در صبح، 7 الی 8 ساعت خواب کامل به صورت روزانه و عدم وجود بی خوابی مکرر، خرخر کردن یا خواب آلودگی بیش از حد در طی روز.
امروزه بیش از 26 میلیون نفر درگیر بیماری نارسایی قلبی هستند و شواهد موجود حاکی از آن است که مشکلات خواب می تواند نقش موثری در پیشرفت این بیماری داشته باشد.
این مطالعه ی مشاهده ای رابطه بین الگوی خواب سالم و نارسایی قلبی را مورد بررسی قرار داده است. داده هایی از 48802 شرکت کننده در Biobank انگلیس جمع آوری شده که سن آن ها در هنگام پیوستن به این مطالعه در سال های 2006 تا 2010 بین 37 تا 73 سال گزارش شده است. میزان بروز نارسایی قلبی در این افراد تا 1 آوریل 2019 بررسی شد. محققان طی یک دوره ی متوسط 10 ساله 5221 مورد نارسایی قلبی را ثبت کردند.
محققان، کیفیت خواب و همچنین الگو کلی خواب را در این افراد تحلیل کردند. معیارهای مربوط به کیفیت خواب شامل؛ مدت زمان خواب، بی خوابی و خروپف و سایر ویژگی های مربوط به خواب بود، از جمله اینکه آیا شرکت کننده سحر خیز است یا تا دیر وقت بیدار می ماند و یا خواب میان روز دارد.
لو کی (Lu Qi)، MD، PhD، نویسنده، استاد اپیدمیولوژی و مدیر مرکز تحقیقات چاقی در دانشگاه تولان در نیواورلئان گفت: “نمره خواب سالمی که در این مطالعه در نظر گرفته شده است، بر اساس امتیازدهی به این پنج ویژگی خواب بوده است.” او بیان کرد: “یافته های ما اهمیت بهبود الگوی کلی خواب به منظور جلوگیری از نارسایی قلبی را، برجسته تر می کند.”
فاکتور های خواب از طریق پرسشنامه های الکترونیکی جمع آوری شد. مدت زمان خواب در سه گروه کوتاه یا کمتر از 7 ساعت در روز، توصیه شده یا 7 تا 8 ساعت در روز و طولانی مدت یعنی 9 ساعت یا بیشتر در روز، تقسیم بندی شد.
پس از انطباق فاکتور های جانبی نظیر دیابت، فشار خون بالا، مصرف دارو، تنوع ژنتیکی و سایر متغیرهای موثر، شرکت کنندگانی که سالم ترین الگوی خواب را داشتند در مقایسه با افرادی که الگوی خواب ناسالم داشتند، 42٪ کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی در آن ها مشاهده شد.
دانشمندان دریافتند که خطر نارسایی قلبی به طور مستقل با فاکتور های زیر در ارتباط است:
کاهش 8٪ در افرادی که صبح ها زود بر میخیزند
کاهش 12٪ در کسانی که روزانه 7 تا 8 ساعت می خوابند
کاهش 17٪ در کسانی که بی خوابی مکرر ندارند
کاهش 34٪ در کسانی که در طول روز خواب آلودگی ندارند
همچنین بخوانید…
