بهبود سلامت با یک هفته دوری از شبکه‌های اجتماعی!؟

نتایج مطالعه‌ای که از شرکت‌کنندگان خواسته بود تا یک هفته دوری از رسانه‌های اجتماعی، تأثیرات مثبتی را بر روان افراد، کاهش میزان افسردگی و اضطراب نشان داده است.
به گفته نویسندگان این مطالعه، اجرای این آزمایش به عنوان استراحت یک هفته‌ای از رسانه‌های اجتماعی می‌تواند منجر به بهبود قابل توجه روان، افسردگی و اضطراب افراد شود و همچنین می‌تواند به عنوان راهی برای کمک به مدیریت سلامت روان‌ افراد توصیه شود.
تیمی از محققان دانشگاه Bath (بریتانیا) تأثیرات سلامت روان یک هفته دوری از شبکه‌های اجتماعی را ارزیابی کردند. برای برخی از شرکت کنندگان در این تحقیق، این به معنای دوری تقریباً 9 ساعت در هفته بود، در غیر این صورت به مرور اینستاگرام، فیس بوک، توییتر و تیک تاک را چک می‌کردند.
نتایج این مطالعه در 6 می 2022 در مجله Cyberpsychology، Behaviour and Social Networking ایالات متحده منتشر شد، نشان می‌دهد که تنها یک هفته دوری از رسانه‌های اجتماعی باعث بهبود سطح کلی روان و آرامش افراد و همچنین کاهش علائم افسردگی و اضطراب می‌شود.
برای این مطالعه، پژوهشگران 154 فرد 18 تا 72 ساله را که هر روز از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کردند به‌طور تصادفی در یک گروه تصادفی قرار دادند، که از آن‌ها خواسته شد استفاده از تمام رسانه‌های اجتماعی را به مدت یک هفته متوقف کنند، یا در یک گروه کنترل که می‌توانستند به فعالیتشان ادامه دهند. طبق معمول در ابتدای مطالعه، نمرات پایه برای اضطراب، افسردگی و سلامت روان افراد در نظر گرفته شد.
شرکت کنندگان گزارش دادند که در شروع مطالعه به طور متوسط 8 ساعت در هفته در رسانه‌های اجتماعی سپری می‌کردند. یک هفته بعد، شرکت‌کنندگانی که از آن‌ها خواسته شد تا یک هفته استراحت کنند، نسبت به افرادی که به استفاده از رسانه‌های اجتماعی ادامه دادند، بهبود قابل‌توجهی در روان، افسردگی و اضطراب داشتند که نشان‌دهنده یک مزیت کوتاه‌مدت است.
از شرکت کنندگان خواسته شد تا یک هفته استراحت کنند و گزارش دادند که به طور متوسط 21 دقیقه از رسانه‌های اجتماعی در مقایسه با میانگین هفت ساعت برای افراد گروه کنترل استفاده کردند. آمار استفاده از صفحه نمایش برای بررسی اینکه افراد به ترک عادتشان پایبند بوده‌اند یا خیر، ارائه شد. دکترJeff Lambert ، پژوهشگر ارشد دپارتمان بهداشت Bath، توضیح داد: “استفاده مداوم از رسانه‌های اجتماعی آنقدر فراگیر است که بسیاری از ما از لحظه‌ای که از خواب بیدار می‌شویم تا زمانی که چشمان خود را در شب می‌بندیم، تقریباً بدون فکر کردن این کار را انجام می‌دهیم.”
وی افزود: “ما می‌دانیم که این روزها استفاده از رسانه‌های اجتماعی بسیار زیاد شده است و نگرانی‌های فزاینده‌ای در مورد اثرات آن بر سلامت روان وجود دارد، بنابراین با این مطالعه، می‌خواستیم مشاهده کنیم که آیا صرف پیشنهاد از مردم برای دوری یک هفته‌ای می‌تواند مزایای سلامت روانی را به همراه داشته باشد یا خیر. بسیاری از شرکت کنندگان ما اثرات مثبتی را از عدم حضور در رسانه‌های اجتماعی با بهبود خلق و خو و به طور کلی اضطراب کمتر گزارش کردند. این نشان می دهد که حتی یک استراحت کوچک نیز می تواند تأثیر بگذارد.”
همچنین وی عنوان کرد: “البته، رسانه‌های اجتماعی بخشی از زندگی ما هستند و برای بسیاری از مردم، بخش مهمی از اینکه چه کسی هستند و چگونه با دیگران تعامل دارند، می‌باشد. اما اگر هر هفته ساعت‌ها را به استفاده مداوم از شبکه‌های اجتماعی اختصاص می‌دهید و احساس می‌کنید این کار بر شما تأثیر منفی می‌گذارد، بهتر است که مدت زمان استفاده را کاهش دهید تا ببینید آیا کمک می‌کند یا خیر.”
پژوهشگران اکنون قصد دارند تحقیقات خود را توسعه دهند تا دریابند که آیا یک استراحت کوتاه ممکن است برای افراد مختلف در یک جمعیت (به عنوان مثال، افراد جوان‌تر یا افرادی با شرایط مناسب سلامت جسمی و روانی) مفید باشد. این تیم همچنین می‌خواهد بیش از یک هفته با مردم این آزمایش را ادامه دهد تا مشخص شود که آیا مزایا ادامه دار است یا خیر. اگر چنین باشد، محققان معتقدند که این روش می‌تواند به عنوان بخشی از گزینه‌های درمانی مورد استفاده برای کمک به مدیریت سلامت روان در آینده باشد.
در طول 15 سال گذشته، رسانه‌های اجتماعی انقلابی در نحوه برقراری ارتباط ما ایجاد کرده‌اند، که پلتفرم‌های اصلی در این یک دهه شاهد رشد گسترده‌ای بوده‌اند. در بریتانیا تعداد بزرگسالانی که از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند از 45 درصد در سال 2011 به 71 درصد در سال 2021 افزایش یافته است. در بین افراد 16 تا 44 ساله، 97 درصد از ما از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنیم و بیشترین فعالیت جوانان آنلاین است.
احساس پوچی و از دست دادن لذت از ویژگی‌های اصلی افسردگی است، در حالی که اضطراب با نگرانی بیش از حد و خارج از کنترل مشخص می‌شود. سلامت روان به سطح عواطف مثبت، رضایت از زندگی و احساس هدف فرد اشاره دارد. به گزارش Mind، از هر شش نفر یک نفر در هر هفته یک مشکل روانی رایج مانند اضطراب و افسردگی را تجربه می‌کند.
خلاصه:
با یک هفته دوری از شبکه‌های اجتماعی می‌توان سلامت روانی را بهبود بخشید و میزان اضطراب و استرس ناشی از استفاده مداوم از این شبکه‌ها را کاهش داد.
مترجم: امید آهنگریان ابهری
منبع